Yin Yoga

Les jeudis, de 18h30 à 19h45

Le Yin Yoga consiste à maintenir des postures au sol pendant plusieurs minutes, dans l’immobilité et le relâchement, afin de favoriser la souplesse profonde, la circulation de l’énergie et un apaisement du système nerveux. C’est une pratique douce et profonde qui nous invite à ralentir et revenir à soi. Une pratique qui  nous permet d’amener un peu de douceur et de calme dans le rythme intense du quotidien!  

Le yin est un yoga doux et lent qui se déroule principalement au sol. Les postures sont tenues longtemps, relâchées et immobiles et dans l’écoute du corps.  Cette approche permet de travailler les tissus profonds — fascias, ligaments et articulations — tout en apaisant le système nerveux. Le yin  favorise la souplesse, la mobilité articulaire et la circulation de l’énergie, tout en offrant un véritable espace de calme mental.

Accessible à tous, le yin yoga ne cherche pas la performance. Chaque posture est une invitation à lâcher prise, à observer les sensations et à cultiver la présence. Les accessoires (bolsters, briques, couvertures) sont souvent utilisés pour soutenir le corps et permettre un confort optimal.

Idéal pour contrebalancer un mode de vie stressant ou des pratiques sportives intenses, le yin yoga est un temps pour soi, profondément régénérant, qui agit autant sur le corps que sur l’esprit grâce à la méditation de pleine conscience qui accompagne la pratique.

Relâcher les muscles Rechercher une sensation  Rester immobile Rester longtemps

Le temps 

Les postures sont tenues longtemps, de 3 à 5 minutes environ. Ce temps permet d’obtenir un relâchement maximal des muscles, et ainsi permettre aux tissus profonds, comme les fascia ou les tendons, de se détendre. Les tissus bougent lentement, sans cette durée, ils n’ont pas le temps de se relâcher.

L’immobilité

Les postures sont tenues immobiles pour faciliter l’apaisement du mental. Avec l’aide de la respiration, l’attention est portée sur le moment présent, sur notre environnement, afin d’aller vers plus de conscience et plus de présence au quotidien. La méditation de la pleine conscience permet de cultiver le calme intérieur et développer le lâcher prise.

La sensation

La recherche d’une sensation confortable d’étirement sans  douleur permet au corps de pouvoir se relâcher. Dans la crispation, il n’en a pas la possibilité. Rechercher cette juste sensation lui offre l’espace nécessaire au relâchement global.

En Yin Yoga il n’est pas attendu de lutter pour se conformer à l’attente d’une posture mais plutôt de laisser la posture s’adapter à notre corps, sans forcer.

Les bénéfices du yin yoga

Le corps s’allège et gagne en mobilité

Le mental s’apaise

Le calme intérieur se développe

Le stress diminue

Les tensions se relâchent

Le sommeil s’améliore

Les énergies circulent mieux

On est plus présent

Notre capacité d’attention et de concentration est meilleure