YIN YOGA

WEEK-END YIN YOGA 25/26/27 AVRIL 2025. (Voir en bas de la page)

Le yin yoga est une approche différente du yoga traditionnel. C’est une pratique qui nous invite à ralentir, à prendre le temps. Une pratique qui  nous permet d’amener un peu de douceur et de calme dans le rythme stressant du quotidien.  Le yin est  assez récent et s’appuie sur la philosophie de la médecine chinoise, la structure et le fonctionnement du corps humain et la méditation de pleine conscience. Le yin est un yoga doux et lent qui se déroule principalement au sol. Les postures sont tenues longtemps, relâchées et immobiles.

Relâcher les muscles Rechercher une sensation  Rester immobile Rester longtemps

Le temps 

Les postures sont tenues longtemps, de 3 à 5 minutes environ. Ce temps permet d’obtenir un relâchement maximal des muscles, et ainsi permettre aux tissus profonds, comme les fascia ou les tendons, de se détendre. Les tissus bougent lentement, sans cette durée, ils n’ont pas le temps de se relâcher.

L’immobilité

Les postures sont tenues immobiles pour faciliter l’apaisement du mental. Avec l’aide de la respiration, l’attention est portée sur le moment présent, sur notre environnement, afin d’aller vers plus de conscience et plus de présence au quotidien. La méditation de la pleine conscience permet de cultiver le calme intérieur et développer le lâcher prise.

La sensation

La recherche d’une sensation confortable d’étirement sans  douleur permet au corps de pouvoir se relâcher. Dans la crispation, il n’en a pas la possibilité. Rechercher cette juste sensation lui offre l’espace nécessaire au relâchement global.

En Yin Yoga il n’est pas attendu de lutter pour se conformer à l’attente d’une posture mais plutôt de laisser la posture s’adapter à notre corps, sans forcer.

Les bénéfices du yin yoga

Le corps s’allège et gagne en mobilité

Le mental s’apaise

Le calme intérieur se développe

Le stress diminue

Les tensions se relâchent

Le sommeil s’améliore

Les énergies circulent mieux

On est plus présent

Notre capacité d’attention et de concentration est meilleure